雨が続くと、「なんとなく体が重い」「頭が痛い」「眠い」「肩や腰がいつもよりつらい」と感じることはありませんか？

雨そのものが病気を起こすわけではありませんが、天候が変化すると、私たちの体にもさまざまな影響が出ることがあります。

気圧の変化で、頭痛やめまいを感じる

雨の前後には気圧が低下することがあります。

気圧の変化は自律神経の働きなどに影響し、頭痛、めまい、耳鳴り、眠気、だるさなどを感じる人もいます。

特に「天気が崩れると頭痛がする」という人は、天候の変化が体調不良のきっかけになっている可能性があります。

湿度が高いと、体温調節が難しくなる

湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなります。

暑い時期には、汗をかいていても体温を下げにくくなり、疲労感につながることがあります。

反対に、気温の低い雨の日には、体が冷えてこわばりを感じることもあります。

日照不足で、生活リズムが乱れやすい

雨の日が続くと、太陽の光を浴びる時間が少なくなります。

朝の光は体内時計を整える大切な刺激です。

そのため、雨の日が続くと「朝から眠い」「すっきり起きられない」と感じる人もいます。

運動不足で、体が重くなる

雨が続くと外出や運動が減りがちです。

すると筋肉を動かす機会が少なくなり、血流が低下して、肩や腰のこわばり、体の重さを感じやすくなることがあります。

雨だから体調が悪いというより、

「天候の変化＋活動量の低下」

が重なっている場合もあります。

雨の日は、無理に元気を出さなくてもいい

天候によって体調が少し変化することは、珍しいことではありません。

大切なのは、

「今日は調子が悪いから、何とかしなければ」

と無理をすることではなく、

「今日は少し重いな」

と感じたら、その日の体調に合わせて活動量を調整すること。

朝に少し光を浴びる。
軽く体を動かす。
水分をとる。
睡眠リズムをできるだけ崩さない。

それくらいでも十分です。

晴れの日には晴れの日の過ごし方があり、雨の日には雨の日の過ごし方があります。

体調も天候も、いつも一定ではありません。

調子のいい日も、少し重い日も、その日の自分に合わせて7割くらいで。

天候の変化に逆らうのではなく、変化を感じながら、自分のペースで過ごしていきましょう。