腕立て伏せやスクワットなどの自重トレーニングは、
単に筋肉を大きくするための運動ではありません。

筋肉が収縮すると、
**「マイオカイン」**と呼ばれる物質が分泌されます。

筋肉は、実は“内分泌器官”としても働いているのです。

マイオカインの働き

マイオカインには、

・血流を促進する
・炎症を抑える
・代謝を高める
・脳の働きを助ける
・自律神経を整える

といった作用があると報告されています。

つまり、
体を内側から整えるメッセージ物質なのです。

強い負荷は必要ありません

大切なのは、

「強く追い込むこと」ではなく「筋肉を動かすこと」。

強い負荷をかけなくても、自分の体重を使った無理のない運動で十分に分泌されます。

むしろ、やりすぎない運動のほうが

・関節にやさしい
・神経系への負担が少ない
・継続しやすい

という利点があります。

続けられることが一番の効果

健康づくりに大切なのは「継続」です。

1日10回のスクワットでも構いません。ゆっくりとした腕立て伏せでも十分です。

筋肉を動かすことで、体は内側から整い始めます。

無理なく、淡々と。
それが一番の近道です🌿