疲れには、大きく分けて 体の疲れ と 脳の疲れ があります。体の疲れは筋肉を使った後に起こり、休息や睡眠で回復しやすいのが特徴です。

一方、脳の疲れは「考え続ける」「情報を浴び続ける」ことで起こります。この疲れは、ただ横になるだけでは抜けにくく、刺激の質を変えること が回復の鍵になります。

おすすめは、日光に当たりながらのウォーキングや、軽く体を動かすこと。太陽の光とリズムある動きは、脳の緊張をゆるめ、自律神経の切り替えを助けます。激しい運動ではなく、会話ができる程度の強さ がちょうど良い目安です。

体は休んでいるのに疲れが残ると感じる時は、「休む」よりも 少し動いて整える ほうが、脳は回復しやすい場合があります。

時にはスマホを置いて外に出て、日光にあたり新鮮な空気を吸って、景色を楽しむウォーキングをしましょう。