季節の変わり目は、気温や気圧が不安定になりやすい時期です。

この変化は、体だけでなく私たちの「こころ」にも影響します。

・気分の浮き沈み
・なんとなくやる気が出ない
・体がだるい
・疲れやすい

こうした状態は、決して珍しいことではありません。

自律神経がゆらぎやすい時期

気候の変動が続くと、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は体温調節や内臓の働き、睡眠、気分とも深く関わっています。

そのため、体のだるさと気分の落ち込みが同時に起きることもあります。

朝の過ごし方で整える

リフレッシュのためにおすすめなのは、

・少し早起きする
・軽めの筋トレやストレッチ
・朝日を浴びる
・ゆっくり深呼吸をする

朝の光はセロトニンの働きを助け、軽い運動は自律神経を整えます。

「完璧にやろう」と思わなくて大丈夫です。少しだけ意識することが大切です。

目的本位の行動

気分が乗らない日もあります。しんどいと感じる日もあります。

そんな時は、その気分を否定せず、少しだけ客観視してみてください。

「今は少し落ちているな」と認めること。

そして、目の前の用事を淡々とこなしていく。

これを「目的本位の行動」といいます。

感情に振り回されるのではなく、今やるべきことに意識を向ける習慣です。

不思議と、気づけば心が落ち着いていることがあります。

しんどさを否定せず、あるがままを受け入れながら、一歩ずつ整えていきましょう。

季節の変わり目は、「整える練習の時期」かもしれません🌿