歩くとすぐ疲れる、膝や腰がつらくなる。そんな方は、足裏の使い方がうまくいっていないことがあります。

足の裏にある「土踏まず」は、歩くときの衝撃をやわらげ、前に進むためのバネの役割を持っています。このバネが働くと、歩きは軽くなります。

歩くときは、足裏の外側だけで踏ん張るのではなく、足の内側にも体重が乗っている感覚 を意識してみてください。土踏まずが地面を感じられると、足全体がしなやかに使われやすくなります。

無理に内側に力を入れる必要はありません。「内側も使えているかな？」と、そっと感じるくらいで十分です。最後は親指の付け根で自然に地面を押し出すイメージで歩いてみましょう。

足裏の感覚が変わると、姿勢や歩きやすさも少しずつ変わってきます。歩くこと自体が、体を整える時間になります。