ふだん何気なく歩いている時や立っている時、自分の「重心」を少し意識してみてください。

重心は、感覚的には腰の下部あたり。ウエストの背中側を意識するとわかりやすいかもしれません。

家事をしている時、デスクワークをしている時、外を歩いている時。

「重心を軸にして体が動いている」

そんなイメージを持つだけでも、姿勢や体の使い方が少し変わってきます。

現代の生活では、スマートフォンやパソコンを使う時間が増え、気づかないうちに頭や肩が前に出たり、腰に負担のかかる姿勢になったりしがちです。

姿勢の崩れは、その場ですぐに不調として現れるとは限りません。

だからこそ、毎日の何気ない動作の中で、少しずつ体の使い方を整えていくことが大切です。

もちろん、いつも正しい姿勢を保とうと頑張る必要はありません。

「今、重心はどこにあるかな？」

そんなふうに、時々思い出す程度で十分です。

完璧を目指さず、それとなく重心を意識する。

小さな習慣ですが、毎日の積み重ねが、体にとって負担の少ない動きにつながっていきます。

今日から、歩く時、立っている時、家事をしている時に、少しだけ自分の「重心」を感じてみませんか？