真夏は、屋外の暑さとエアコンの効いた室内との温度差が大きくなります。

冷房の効いた部屋はとても快適ですが、長時間過ごしていると、気づかないうちに体が冷えすぎてしまうことがあります。

一方で、外へ出ると急激な暑さにさらされ、自分では元気なつもりでも、体には大きな負担がかかっています。熱中症は「まだ大丈夫」と思っている時ほど、症状が急に現れることも少なくありません。

このような時期は、一日の終わりにぬるめ（38～40℃）のお湯に10～15分ほどゆっくり浸かることがおすすめです。

入浴には、
・全身の血流を促す
・筋肉の緊張を和らげる
・自律神経のバランスを整える
・睡眠の質を高める

といった効果が期待できます。

シャワーだけでは体の表面しか温まりにくいため、夏こそ湯船に浸かる習慣が大切です。

もちろん、入浴前後には十分な水分補給を忘れずに行いましょう。

夏を元気に乗り切るためには、「冷やすこと」と「温めること」のバランスが大切です。

その日の疲れはその日のうちにリセットする。

毎日の入浴を、健康づくりの時間として取り入れてみてはいかがでしょうか。