腕立て伏せやスクワットなどの自重トレーニングは、筋肉を鍛えるだけの運動ではありません。筋肉が収縮すると 「マイオカイン」 と呼ばれる物質が分泌され、全身に良い影響を与えることがわかっています。

マイオカインは、
・血流を促す
・炎症を抑える
・代謝を高める
・脳や自律神経の働きを助ける
といった役割を持ち、体を内側から整える働きをします。

重要なのは、強い負荷をかけなくても分泌される という点です。自分の体重を使った無理のない動きでも、筋肉が使われれば十分に反応します。むしろやりすぎない運動のほうが、神経や関節への負担が少なく、継続しやすいのが特徴です。

体を動かすことで筋肉が「内分泌器官」として働き始める。これが、自重トレーニングが健康づくりに向いている理由です。