私たちは疲労というと、筋肉や関節の疲れをイメージしがちです。しかし実際には、脳も日々さまざまな負荷を受けながら働いています。

仕事や家事、人間関係、将来への不安、情報収集や判断の連続。現代人の脳は、休む暇なく働き続けています。

ところが脳の疲労は、筋肉痛のようにわかりやすく現れるとは限りません。

「最近集中力が続かない」
「物忘れが増えた」
「眠っても疲れが取れない」
「イライラしやすい」
「何となくやる気が出ない」

このような状態は、脳疲労のサインかもしれません。

さらに脳の疲労は、精神的ストレスだけでなく、

・睡眠不足
・運動による疲労の蓄積
・気温や気圧の変化
・情報過多な生活
・人生の大きな決断や環境変化

など、さまざまな要因が重なって起こります。

本人に強いストレスの自覚がなくても、脳は静かに疲労を蓄積していることがあります。

私たちは年齢を重ねると、自分の限界を超えて頑張ることはできても、その後の回復に時間がかかるようになります。

だからこそ大切なのは、「限界まで頑張ること」ではなく、「余裕を残して生活すること」です。

適度な運動、十分な睡眠、趣味やリラックスする時間、人との心地よい交流。

こうした何気ない習慣が、脳を守る土台になります。

体に調子の波があるように、脳にも調子の波があります。

調子が良い日もあれば、少し休息が必要な日もある。

そんな脳の声に耳を傾けながら、無理をし過ぎない「いい塩梅」で過ごしていきたいものですね。