誰にでも気分が沈む日はあります。

仕事がうまくいかなかった時、人間関係で悩んだ時、体が疲れている時。私たちはつい「早く元気にならなければ」「前向きに考えなければ」と思いがちです。

しかし、気分が沈んでいる時に無理やり気持ちを上げようとすると、かえって苦しくなることがあります。

大切なのは、まず今の状態を認めることです。

「今日は少し疲れているな」
「今は気分が落ち込んでいるな」

そんなふうに客観的に自分を観察してみましょう。

天気に晴れや雨があるように、人の心にも波があります。

ずっと晴れの日だけが続かないように、気分の落ち込みも永遠には続きません。

また、気分が沈んでいる時は視野が狭くなりやすく、物事を悲観的に捉えがちです。そんな時は大きな決断を急がず、まずは睡眠をしっかりとり、軽く体を動かしたり、日光を浴びたりすることをおすすめします。

体が少し元気になると、心も自然と回復していくことが少なくありません。

人生は「絶好調」と「不調」の間を行き来しながら進んでいきます。

大切なのは、不調をなくすことではなく、不調との付き合い方を知ることです。

気分が沈んだ時は、「今は充電期間」と考え、焦らず、自分に優しく接してあげましょう。

心にも体にも、回復する力は備わっています。